Gestion des activés Fitness
Le kickboxing est un sport de combat qui gagne en popularité auprès des femmes. Il est devenu l’une des activités les plus en vogue dans l’industrie du fitness.
Il est excellent pour les personnes qui veulent rester à mi-chemin entre les arts martiaux et les sports de combat.
La Boxe Thailandaise, de son vrai nom » Muay Thai » est un art martial où l’on utilise les coups de poing, coude, genou et pied avec possibilité de corps-à-corps et de projections. Vous apprenez à vous renforcer, mais aussi à vous battre en utilisant tout le potentiel de votre corps.
Ah la salsa et ses déhanchés sur des rythmes latinos.
Si vous ne deviez retenir qu’un conseil pour bien danser la salsa, le voici : lâchez prise !Réaliser les pas de salsa et les enchaîner s’avère accessible. En revanche, pour les accompagner d’un joli balancement naturel du bassin, il convient de se laisser aller.C’est parti pour l’ondulation ravageuse !
Un cours de salsa stimule tout le corps, améliore souplesse, posture et coordination.
Le plus : le travail cardio-vasculaire qui booste l’endurance.
Les cours collectifs de Gym Ball permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps.
Le Gym ou Swiss Ball est un ballon de gym pour la musculation et l’équilibre. Il est notamment utilisé par les kinésithérapeutes pour rééduquer le dos. Il permet un renforcement musculaire, de travailler la souplesse et la posture. C’est aussi un moyen de rompre la monotonie des exercices classiques !
Vous sollicitez et tonifiez vos muscles stabilisateurs et développez votre agilité, en empruntant des postures de la méthode Pilates®.
Les dorsaux, les lombaires, la sangle abdominale, le buste ou encore les cuisses seront sollicités. Une séance de Gym’Ball se termine par un moment de relaxation, qui permet à vos muscles de se détendre.
C’est une activité accessible à tous les niveaux et à tous les âges !
Le Gym’Ball reste le meilleur moyen de faire du bien à son corps, et surtout à son dos, tout en s’amusant !
Les amateurs de danse qui veulent changer de la Zumba, ou de la Salsa sont désormais servis avec cette danse urbaine qui englobe plusieurs styles de danse et qui fait son grand retour dans les clubs de Fitness !
Le Hip Hop, en plus de faire brûler beaucoup de calories, améliore la confiance en soi à travers l’expression du langage corporel.
Tout le monde ! Une nouvelle chorégraphie est créée à chaque séance afin de s’adapter aux participants. Que vous soyez jeune ou moins jeune, débutant ou danseur aguerri vous sortirez de la séance avec un regain d’énergie et un bien être absolu.
L’ Aqua Pilates est la nouvelle activité visant à la réhabilitation posturale dynamique, fondée sur les principes de la méthode Pilates avec des adaptations spéciales pour la remise en forme aquatique.
C’est une façon de se remettre en forme efficacement en faisant travailler intelligemment tous les muscles du corps, même ceux que l’on appellent profonds. L’idée est de ne jamais brusquer ni ses membres ni ses articulations. Le concept vise à insister particulièrement sur l’étirement, la respiration, le gainage abdominal, drainage et bien entendu la musculation.
Encore une fois, comme la majorité des sports en piscine, cette spécialité est ouverte à tous puisque l’activité muscle en douceur, les articulations ne sont pas traumatisées et les gestes sont lents.
Le Pilate et l’eau sont une association idéale. Tous les bienfaits de la discipline couplés au contact de l’eau multiplient les atouts positifs.
Aussi appelée « Danse du ventre », c’est l’alliance parfaite entre sensualité et féminité. Les bienfaits de la danse orientale sont autant physiques que psychologiques.
L’ensemble du corps
Le cours débute par une phase de détente de quelques minutes en position allongée pendant laquelle l’accent est porté sur la respiration, la prise de conscience de la colonne vertébrale, des mouvements du bassin, de la position neutre du dos (ni cambré, ni écrasé dans le sol), des tensions à résoudre dans les cervicales et des mouvements de la cage thoracique.
Ensuite des contractions douces du muscle transverse (muscle gainant de la paroi abdominale) et du périnée sont effectuées avec la respiration adéquate.
L’enseignant propose alors une série de postures effectuées à un rythme lent qui vont solliciter les muscles abdominaux, les fessiers, les cuisses, le dos, le buste, les épaules et les bras en privilégiant les muscles profonds de la paroi abdominale et de la colonne vertébrale à chaque fois.
L’enseignant propose des options faciles pour ceux qui débutent, ont des soucis de santé ou sont tout simplement fatigués. Pour les habitués, des exercices plus complexes leur sont proposés.
La fin de la séance passe par un travail d’équilibre postural et de respiration.
La force du Pilates est sans nul doute qu’il convient à tous : hommes, femmes, enfants, personnes âgées, femmes enceintes, sportifs aguerris ou sédentaires invétérés. Chaque segment de la population saura tirer profit de cette méthode douce et raffermissante.
Les gains en force, souplesse et contrôle de soi sont particulièrement appréciés des sportifs et notamment ceux pratiquant une discipline requérant calme et précision.
Les muscles posturaux / les muscles profonds
100 % de sensations musculaires pour cette activité destinée à un public averti.
Un travail complet de tous les muscles, des équipements Waterform délivrant une résistance exceptionnelle associés à des exercices intensifs vont vous permettre de gagner en puissance.
Des mouvements issus des arts martiaux et sports de combat, un rythme intensif et des musiques puissantes pour un cocktail détonnant.
Le cours de Boxing by Waterform a été créé spécialement pour développer votre endurance cardiovasculaire, musculaire et améliorer votre condition physique tout en se défoulant en toute sécurité.