Le TRX, le cours suspendu inventé par les forces spéciales américaines

À l’aide de deux sangles vous travaillez en suspension à l’aide du poids de votre corps. Pour garder une certaine stabilité, vous devez gainer vos abdominaux et puiser dans la force de vos bras et jambes, ce qui permet un renforcement des muscles longs et profonds. La répétition de pas chassés, sauts, pompes, permettent d’en faire une activité riche et ludique qui allie force et cardio.

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Comment se déroule le cours ?

Le cours de TRX permet de travailler l’intégralité des muscles, au poids de corps.
Post échauffement, le coach vous propose un enchaînement de divers exercices et postures, pour cibler les membres inférieurs, supérieurs et le centre du corps. Chaque exercice est donné avec option afin que chacun puisse participer sans se blesser.

Le retour au calme dure de 3 à 5mn, il permet d’assouplir le corps et de redonner aux muscles leur longueur initiale grâce aux mouvements d’étirements.

 

A qui s’adresse t’il ? 

Ce cours s’adresse aux débutants comme aux confirmés, chacun gérant l’effort avec les options communiquées.

Bénéfices apportés

La stabilité et la flexibilité du TRX permettent des exercices illimités et lui confèrent une adaptabilité sans limite
Quel que soit son niveau, on obtient des résultats rapides, une évolution constante sans risque de blessure en respectant le rythme personnel
Le TRX est un fantastique moyen de fortifier son corps et d’affiner sa taille en un rien de temps
20 à 30mn d’exercices suffisent pour booster le métabolisme et dépenser des calories comme jamais, car tous les muscles profonds travaillent en permanence

Groupes musculaires sollicités

Ensemble du corps

  • 45/60 min

     

  • Modérée