Categorie : Danse

SALSA, le cours caliente !

lire la suite

Ah la salsa et ses déhanchés sur des rythmes latinos.

Sensuel et technique, ce cours de danse dans l’air du temps s’adresse à tous. Basé sur des séries de trois pas à enchaîner en rythme, le cours de salsa  mise sur la diversité en vous faisant changer de partenaire pour apprendre sans cesse de nouvelles passes.

Si vous ne deviez retenir qu’un conseil pour bien danser la salsa, le voici : lâchez prise !Réaliser les pas de salsa et les enchaîner s’avère accessible. En revanche, pour les accompagner d’un joli balancement naturel du bassin, il convient de se laisser aller.C’est parti pour l’ondulation ravageuse !

Bénéfices apportés

Un cours de salsa stimule tout le corps, améliore souplesse, posture et coordination.

Le plus : le travail cardio-vasculaire qui booste l’endurance.

  • 60 min

     

  • Modérée

     

HIP HOP,  transpiration et lâcher prise garantis !

 

lire la suite

Les amateurs de danse qui veulent changer de la Zumba, ou de la Salsa sont désormais servis avec cette danse urbaine qui englobe plusieurs styles de danse et qui fait son grand retour dans les clubs de Fitness !

Le Hip Hop, en plus de faire brûler beaucoup de calories, améliore la confiance en soi à travers l’expression du langage corporel.

 

Bénéfices apportés

  • Amélioration de l’endurance cardio-vasculaire.
  • Amélioration de la résistance musculaire.
  • Bon pour le mental, en redonnant confiance en soi et en prenant conscience de son corps.
  • Brûle les calories de manière amusante !

A qui s’adresse t’il ?

Tout le monde ! Une nouvelle chorégraphie est créée à chaque séance afin de s’adapter aux participants. Que vous soyez jeune ou moins jeune, débutant ou danseur aguerri vous sortirez de la séance avec un regain d’énergie et un bien être absolu.

  • 60 min

     

  • Modérée

     

La danse orientale, votre atout sensualité !

Aussi appelée « Danse du ventre », c’est l’alliance parfaite entre sensualité et féminité. Les bienfaits de la danse orientale sont autant physiques que psychologiques.

lire la suite

Bénéfices apportés

  • Assoupli les articulations
  • Galbe la silhouette et diminue la cellulite
  • Une meilleure estime de soi
  • Réappropriation du corps
  • Relâchement des tensions nerveuses et évacuation du stress

Groupes musculaires sollicités

L’ensemble du corps

  • 60 min

     

  • Moyenne intensité

     

Zumba, la danse sportive et dynamique !

Un entraînement complet, alliant tous les bienfaits de la remise en forme: endurance, tonus, équilibre et flexibilité pour un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont pratiquées par autant de personnes dans le monde. Activité vivement conseillée pour rester en forme et garder la ligne!

lire la suite

Comment se déroule le cours ?

Post-échauffement, vous danserez sur diverses chorégraphies sur fond de salsa, merengue ou reggaeton. Déhanchés, squats, sauts, pas-chassés : autant de mouvements qui vous permettent de mieux appréhender l’espace et de vous approprier votre corps.

A qui s’adresse-t-il ?

Tout le monde peut participer à un cours de zumba, vous adapterez l’intensité et la rapidité d’exécution des mouvements en fonction de votre forme. Le cours de zumba est ouvert à tous les âges et conditions physiques, c’est avant tout un cours de danse fun pour se défouler !

 

Bénéfices apportés

  • Apporte les bienfaits du cardio-training sans gros efforts ni douleurs
  • Épanouissement personnel
  • Un effet brûleur de calories garanti, soit environ 500 perdues par séance !

Groupes musculaires sollicités

Ensemble du corps

  • 45/60 min

     

  • Moyenne intensité