Comment se déroule le cours ? 

Le cours débute par une phase de détente de quelques minutes en position allongée pendant laquelle l’accent est porté sur la respiration, la prise de conscience de la colonne vertébrale, des mouvements du bassin, de la position neutre du dos (ni cambré, ni écrasé dans le sol), des tensions à résoudre dans les cervicales et des mouvements de la cage thoracique.

Ensuite des contractions douces du muscle transverse (muscle gainant de la paroi abdominale) et du périnée sont effectuées avec la respiration adéquate.

L’enseignant propose alors une série de postures effectuées à un rythme lent qui vont solliciter les muscles abdominaux, les fessiers, les cuisses, le dos, le buste, les épaules et les bras en privilégiant les muscles profonds de la paroi abdominale et de la colonne vertébrale à chaque fois.

L’enseignant propose des options faciles pour ceux qui débutent, ont des soucis de santé ou sont tout simplement fatigués. Pour les habitués, des exercices plus complexes leur sont proposés.

La fin de la séance passe par un travail d’équilibre postural et de respiration.

 

A qui s’adresse t’il ? 

La force du Pilates est sans nul doute qu’il convient à tous : hommes, femmes, enfants, personnes âgées, femmes enceintes, sportifs aguerris ou sédentaires invétérés. Chaque segment de la population saura tirer profit de cette méthode douce et raffermissante.

Les gains en force, souplesse et contrôle de soi sont particulièrement appréciés des sportifs et notamment ceux pratiquant une discipline requérant calme et précision.

 

Bénéfices apportés 

  • Affine votre silhouette en détendant les muscles qui sont raides et en raffermissant ceux qui sont faibles.
  • Attenue les douleurs en améliorant les postures
  • Améliore le souffle en permettant une respiration plus profonde et plus lente
  • Moins de stress, un vrai bien-être et confort mental
  • Permet d’adopter les bons mouvements au quotidien en corrigeant la posture
  • Obtenir un ventre plat !

Groupes musculaires sollicités

Les muscles posturaux / les muscles profonds

Le Stretching, la solution contre la raideur articulaire et musculaire 

Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. Mais encore, le stretching permet de rééquilibrer le tonus musculaire, d’éviter les douleurs chroniques dues aux positions incorrectes qui nous raidissent,  de se relaxer et d’accroître sa concentration.  Que de bienfaits !

Comment se déroule le cours ?

les cours de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale de votre corps et d’affiner votre silhouette. Ils vous aideront également à prévenir les douleurs musculaires et l’hypertension artérielle.

À qui s’adresse-t-il ?

Le stretching est une activité très accessible qui s’adresse à tous les pratiquants. Il est de bonne pratique d’inclure une séance de stretching hebdomadaire afin d’assouplir les muscles.

Bénéfices apportés

  • Maintien général du corps (colonne vertébrale)
  • Perception et prise de conscience de votre corps
  • Respiration qui devient plus ample et profonde avec une meilleure conscience des mouvements de votre cage thoracique
  • Souplesse

Groupes musculaires sollicités

Ensemble du corps

Le YOGA, la séance bien-être par excellence !

Le Yoga facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à soigner plusieurs problèmes musculo-squelettiques. Une pratique régulière semble permettre de soulager des problèmes de santé sérieux et favoriser une meilleure santé générale. Il permet d’évacuer les tensions tout en renforçant l’intégralité du corps. 

Comment se déroule le cours ?

Le cours collectif de yoga se déroule ainsi :

Échauffement pour réveiller les articulations
Prise de conscience de la respiration
Exercices de respiration
Diverses postures assises et debout
Relaxation/méditation et étirements

A qui s’adresse-t-il ?

Le Yoga possède des caractéristiques qui conviennent à plusieurs : enfants, personnes âgées, gens stressés, bien portants, femmes enceintes, athlètes…

Bénéfices apportés

  • Le Yoga aide à réduire le stress et à vivre plus sereinement
  • Le Yoga améliore la respiration et le souffle 
  • Le Yoga donne confiance en soi
  • Le Yoga améliore la concentration

Groupes musculaires sollicités

Ensemble du corps